在这个数码时代，到公园里玩耍、爬树的孩子与我们童年时期相比少了很多。首先，想从孩子繁忙的课业当中抽出一点时间来做运动是一件不容易的事情。再者，想要将孩子们的注意力从iPad和电视上转移到一项让他们出汗和使他们疲惫的活动更是一件难事。对于几乎每个 父母来说 ，要从繁忙的日程中抽出时间带孩子参加体育活动并在过程中陪伴着他们也是一项艰辛的挑战。
运动对孩子的好处
无论您喜欢与否，父母都需要知道，适量的运动对孩子的发育至关重要并且有益孩子的身心健康。 其中的好处包括：
- 改善心血管健康；
- 发展运动技能，如四肢的运用及协调，协助孩子完成基本任务，如写字、走路、跑步、淋浴等；
- 提高灵活性、协调性以及体力；
- 改善姿势，减少驼背和脊柱问题；
- 提高注意力和认知能力。研究显示，运动可以提高儿童的学习能力和成绩因为运动促使血液循环加快，更多带氧的红血球被传送到大脑，从而刺激大脑的运作；
- 提升孩子的自信心和培养积极乐观的态度；
- 鼓励团队合作。孩子们可以通过团队运动培养社交能力并收获友谊；
- 减轻压力和焦虑，因为运动可以增加内啡肽（endorphin）的含量。它还能促进放松和改善睡眠，从而增强孩子的身心健康；
- 改善感官处理 – 视觉，听觉，味觉，嗅觉，触觉；
保持健康的体重，减少孩子超重或肥胖的可能性。
什么类型的运动最适合您的孩子？
6个月至2岁
只要 您的宝宝超过4.5公斤，游泳是其中一种最好的运动选项。 游泳的好处包括增强免疫系统及提高身体协调性。如今，越来越多人知道游泳的好处，马来西亚的婴儿游泳学院也随之增长，使更多人能接触到这项运动。许多家长也都说，游泳可以帮助他们的宝宝睡得更久、更轻松，而且，宝宝哭闹的次数及负面情绪也有所减少。
除了游泳学院之外，还有其他的培育中心，如EduTalent ，Gymboree ，Tweedlewink和Heguru 等也提供婴儿课程，其中包括，舞蹈、芭蕾舞、瑜伽和透过音乐和游戏完成的婴儿体操。
这些活动有助于开发婴儿的感官、增强肌肉技能以及培养他们听取简单指示的能力。此外，还有一些课程也提供语言发展，让孩子们接触简单的概念和文字。 这里有为您的孩子推荐的游泳学校和培育中心列表。
年龄3至5岁
在这个年龄段，我们建议让孩子们接触非结构化的自由活动，因为这时期的儿童还没有足够的运动技能去进行有结构的运动。 他们的视力和平衡与专注的能力仍然非常有限。 因此，我们更推荐以游戏为基础的运动。 这些活动还应该专注在基本技能上，并允许他们去探索，试验和模仿他人。 由于这个年龄段的孩子注意力只能维持很短的时间，指示必须简洁，家长也应与孩子一起参与活动。 适合他们的活动包括：
- 跑步和跳跃
- 球类游戏
- 游泳
- 体操
- 芭蕾舞
- 骑脚踏车
- 凌乱的游戏 （Messy Play）
- 舞蹈
年龄6至9岁
当您的孩子达到6岁时，他们应该已经具备基本运动技能，并且能进行简单有结构的运动。他们可能还没有为需要更复杂的手眼协调、快速决策、战略和团队合作的运动做好准备 ，但让他们参加基础级别的一些简单运动肯定能增强他们的技能。 切记，不要选择太复杂的活动，所定制的活动规则也必须有弹性并适合这个年龄段的儿童。 从以下推荐列表中了解您孩子的兴趣：
- 网球
- 武术
- 骑脚踏车
- 足球
- 室内足球
- 体操
- 芭蕾舞
- 排球
- 羽毛球
- 游泳
- 瑜伽
年龄10至12岁
大多数孩子在10到12岁时都可以参加更复杂的运动。他们的运动技能，成熟度和认知能力，让他们拥有足够能力进行一些需要战略、协调和团队合作的运动。 由于这个年龄段的孩子可能正在开始他们的青春期，并且孩子的身体变化可能不一样，因此父母必须选择最适合孩子体型变化的运动。 有些男孩可能比其他男孩更早变得更高更强壮，而有些男孩迟一点才经历青春期，这使得他们在运动时略显弱势。此外，请注意，青春期可能会暂时影响身体的平衡和协调，因此如果您的孩子表现不佳，请不要沮丧并且给予他多一点的耐心。 以下我们所推荐供您孩子选择的运动项目：
- 网球
- 武术
- 足球
- 室内足球
- 体操
- 芭蕾舞
- 排球
- 篮球
- 羽毛球
- 游泳
- 瑜伽
家长，为了确保您的孩子成长为一个快乐、健康和活跃的成年人，记得让您的孩子每天都花至少30分钟的时间来运动。 但是，请注意，除非他们不知道该做什么，否则请让孩子们选择他们更感兴趣，同时也适合他们年龄的运动。不要强迫他们参加他们不喜欢的运动，也不要对他们的运动成就抱有过高的要求，因为这只会让孩子们更加排斥运动。
阅读我们的文章“吉隆坡7大培育和体育中心”，参考我们为您的孩子推荐的游泳学校、培育中心和体育中心。
